睡眠測定アプリの測定結果が、ずっと良くなかったんだけど、久しぶりに正常値になった。 ＜朝＞ やる事があって、起きてすぐ会社。 ＜昼＞ 昼休みに瞑想してみたが、雑念に引っ張られてなかなか集中出来ず。でも最後の方で深い瞑想状態に入ってたらしく、ア…

ほとんど眠れなかった。 ＜朝＞ 起き上がれなかったので、頸功、肩功、えい(手偏に曳)脚、よう(手偏に䍃)腿、擺腰などを行ってから起き上がった。 ＜昼＞ 休み無し ＜夜＞ ギリギリまで仕事。時間が無いので、睡眠時間を優先する。

目覚ましよりも先に目が覚めた。身体の状態を確認したら、凝っている所に「力を抜く」という暗示が付いていたけど、力が抜けてなかった。 ＜朝＞ 瞑想を１時間以上やってた。やっててすぐに意識が横道に逸れたり、雑念が湧いて、なかなかうまく出来なかった…

昨夜は寝るのがだいぶ遅かったが、今朝はわりと普通の時間に起きれた。修行を始めた頃から比べると、睡眠の影響を受けなくなってるのかもしれない。 ＜朝＞ 冷水シャワーを浴びて精神の状態を確認。問題なく浴びられるし、身体の反応も問題ない。 ＜昼＞ 通…

今朝見た夢は、かなりリアルに感じられた。睡眠の質も良かったので、それが良かったのだろう。 ＜朝＞ 早朝当番で朝から仕事。 ＜昼＞ 事務所から移動で何も出来ず。 ＜夜＞ 残業でこの時間…。

今まで、朝に「起き上がれない」と思っていたのは、単に「起き上がらない」だったのではないだろうか。 ＜朝＞ 目を閉じて姿勢を整え、過去の記憶を思い出す練習をした。初めは精神が乱れて、すぐに雑念に気を取られてしまったが、少しづつ落ち着いてきた。 …

目が覚めた後なかなか起き上がれず。 ＜朝＞ 冷水シャワーを浴びた。冷たさの中で、意識がだんだんハッキリしてきた。身体を拭くと、ポカポカした。 ＜昼＞ 変性意識を強化する方法の内、過去の記憶を思い出す方法を実践してみた。小学や中学の頃の記憶を思…

今朝目が覚めた時は熟眠感があったが、起き上がれなかった。二度寝にはならなかったが、頭も働いていない状態。 ＜朝＞ 冷水シャワーを頭から浴びる。頭の芯まで冷やすと、呼吸が止まった様な状態になった。擬似的な胎息？ ＜昼＞ 今日は自宅なので、昼に生…

昨夜は寒さで頻繁に目が覚めて、今朝は寝不足でなかなか起き上がれず！ ＜朝＞ 逆腹式呼吸を１０分。その後に擦掌してから気の感覚化をしてみた。昨夜に感じた様な気は感じられず、断念。寝不足のせいだろう。 ＜昼＞ 催眠音楽を補助に、変性意識に入る練習…

朝、目を覚ましたがなかなか起き上がれず。 ＜朝＞ 起きるのが遅くなってしまい、家事や買い物などドタバタで何も出来ず。 ＜昼＞ 午後から出かけるので、準備などで時間が取れなかった。 ＜夜＞ 寝る前に時間が取れたので、久しぶりに呼吸法を２０分行った…

今日は休みなので、修行に時間を割きたい。 ＜朝＞ 仰臥式（いわゆる仰向け）で瞑想をしてみたが、精神を整えるのに苦労した。 ＜昼＞ 通院や買い物と家事などで忙しく、時間が取れなかった。 ＜夜＞ 調べ物で時間が取れなかった。最近、修行に時間を取れて…

昨夜は遅く寝たけれど、その割りに早く目が覚めた。 ＜朝＞ 時間が出来たので、意識的に変性意識状態になる練習をしてみた。まだ音楽の補助が必要だが、とりあえず変性意識状態にはなれる。 ＜昼＞ 午後からの仕事の準備で昼休みが取れなかった。 ＜夜＞ 帰…

目覚めは悪くなかったが、起き上がるまでかなり時間がかかってしまった。 ＜朝＞ 起きたらすぐ出社。そのままドタバタと仕事に入り、昼まで休み無し。 ＜昼＞ 昼休みに瞑想音楽を聴いた。変性意識に入った感覚をハッキリと感じた。その状態でウッカリと目を…

睡眠時間を確保できたが、眠りが浅くてなかなか起き上がれなかった。 ＜朝＞ 少し本を読む時間があったので、瞑想本を何冊かチェックした。 ＜昼＞ 昼休みに、瞑想音楽を２０分くらい聴いた。 ＜夜＞ 溜まった家事を済ませてたら時間が無くなったので、就寝…

昨夜は寝たのが結局深夜３時過ぎで、起きたのは朝７時。修行を進める為には精力を貯めないといけないが、仕事で精力も気力も削られている。何か対策を考えないといけないな。 ＜朝＞ 起きてすぐに出社。そのままドタバタと仕事。 ＜昼＞ 昼休み、せめて２０…

寝不足が解消されてないのか、朝眠くて起き上がれなかった。 ＜朝＞ 時間が無く、起きたら会社に直行。そのままドタバタ。 ＜昼＞ 昼休みもほとんど休めず、急いでコンビニ弁当を食べたらそのまま仕事。 ＜夜＞ 残業で帰宅は深夜０時を過ぎてしまった。 とに…

このところの睡眠負債を解消しようと目覚まし無しで起きようとしたら、起きるのが１０時を過ぎてしまった。 ＜朝＞ 時間無し ＜昼＞ 家事や買い物など一通り行った ＜夜＞ 気力不足の為は早く眠る事にする。

このところ眠れてなかったので、目覚ましをセットせずに自然に起きるまで寝てた。 ＜朝＞ 一応起きたが、何もやる気が起きず時間だけが過ぎた。 ＜昼＞ 何かをしなければとは思うのだが何も出来ず。 ＜夜＞ 眠気が来たので眠る。

眠りが浅くて何度も目が覚めた。ほとんど眠れてない。 ＜朝＞ 目が覚めても起き上がれず、どうにか起き上がって会社に着いたら仕事でドタバタ忙しく何も出来ず。 ＜昼＞ やる事も考える事も山ほどあり気が休まらない。せめて昼休みは目を閉じてじっとする。 …

寝つきも悪く、ほとんど眠れてない。寝起きも最悪で、なかなか起き上がれなかった。 ＜朝＞ 寝起きのドタバタのまま出勤。仕事もやたらと忙しく、修行出来ず。 ＜昼＞ 心が千々にちぢれて全く心が休まらなかった。 ＜夜＞ 遅くまで残業で帰宅が遅くなり、既…

昨夜は寝付いてすぐに夢を見た。２時間くらいで目が覚めた後なかなか寝付けず、トータルで寝たのは４時間程度。寝不足感はない。 ＜朝＞ なかなか起き上がれず、起きたら会社に直行。昼までドタバタと仕事。 ＜昼＞ 昼休みに瞑想。変性意識に入る事は出来た…

昨夜の夢は、夢の中で「これは夢だ」と自覚出来たので、明晰夢という事になる。 ＜朝＞ 昨夜の「してるかしてないか分からなくらい静かな呼吸」は、やってみて分かったが、半文息の事だった。本来文息は武息に慣れてきた頃に出来るようになるものだから、慣…

昨夜はリラクゼーションの練習のまま寝落ちする様にしてみたが、内観で身体を観察すると身体中にガチガチに凝り固まった部分があって、リラックス出来てないな〜と。眠りが浅くて何度も目が覚めてしまった。 ＜朝＞ 五芒星のポーズをしてみたが、姿勢が窮屈…

睡眠不足が続いていたせいか、朝は起きれなかった。 ＜朝＞ せめて身体を動かそうと、食料と日用品の買い出しで出かけた。薬局で滋養強壮ドリンクを購入。 「翔蔘力」というドリンクで、６年高麗人参エキスが4,500mg配合されているとの事。薬局の中では最も…

昨夜は寝るのが遅くなったので、ここの所の睡眠不足の辻褄合わせも兼ねて、目覚まし無しで自然に起きる時間まで寝た。 ＜朝＞ 通院や買い物や家事などで時間が取れなかった。 ＜昼＞ 片付けないといけない事があり、時間が取れなかった。 ＜夜＞ 今日こそは…

ほとんど眠れず、そのまま出社。 ＜朝＞ 仕事にならない感じだったので、短時間だが休憩室で仮眠。 ＜昼＞ 昼休みに瞑想３０分。 ＜夜＞ 残業で帰宅が２４時。もう無理なので、睡眠を優先する。

眠りが浅く、熟眠感が無い。 ＜朝＞ 出社後、出席のみの会議中は腹式深呼吸をした。 ＜昼＞ 昼休みに瞑想３０分。 ＜夜＞ 残業で帰宅が深夜になってしまった。 睡眠時間の確保を優先する為に、とにかく眠る準備をして就寝。

昨晩遅く寝た分、起きる時間も遅くしたので、朝は時間がない。 ＜朝＞ 起床時は時間が取れなかったので、出社後の会議の時間帯に腹式深呼吸を行った。 ＜昼＞ 昼休みは瞑想３０分のみ。 ＜夜＞ 深夜まで残業。就寝時間を確保する為に、睡眠を優先する。

少し睡眠不足。もう少し早く寝る様にしたい。 ＜朝＞ 武息１０分。時間が取れなかった。 ＜昼＞ 場所が確保できず、瞑想３０分のみ。 ＜夜＞ 残業で帰宅が遅くなり、Appleサポートに電話するなど色々あって遅くなってしまった。睡眠時間を確保する為、寝るの…

目覚ましよりも早く目が覚めた。眠気も無いので、睡眠負債は返済出来ただろう。 ＜朝＞ 武息３０分。そろそろ大丈夫だろうと思ってやってみた。睡眠不足で気を失ったり精力不足でバテたりせず、最後まで出来た。 ＜昼＞ 昼休みは移動で潰れて休めなかった。…